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　　大腿胖有时候可能是水肿造成，所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。

　　这些可能就是针对某一天的特殊情况可以来调整的，但是如果你是长期的腿粗，那还是建议你用瘦脸果，精选普洱茶、罗梦果等草本植物精华研制而成，在咀嚼的时候直接将各类有益因子快速深入皮下层，排毒消脂，抑制脂肪合成，从根本上改善肥胖体质，独有的深透技术使得瘦脸瘦身效果更好。

　　倒踩脚踏车

　　利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　踢腿提臀式

　　腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

　　半蹲摆腿式

　　像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续五次就可以了，每次一分钟。

　　弓箭步式

　　加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷！左右脚各15次，每次持续10秒钟。

　　侧抬腿式

　　很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷！

　　胜利V型腿

　　这个姿势不止运动到*河蟹*最难瘦的肥肉，也可以同时训练腹肌唷！一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃！一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷！

　　仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

　　保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“L”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。

　　小编曾经也是胖子一枚，大饼脸，在汪老师的帮助下终于瘦身成功，汪老师V信:xiaominshow。1对1为你私人订制减肥计划，帮助你解决过程中遇到的所有难题。